jak się pisze

Witam, piszę tutaj żeby nie zaśmiecać forum kolejnym temat. Chciałbym się dowiedzieć czy korzystając z założeń treningowych z książki Sommera w połączeniu z treningiem cardio/interwałowym i dietą nadają się na redukcje. Jak oceniasz WŚ wpływ tego treningu na sylwetkę bo zakładam, że jeśli chodzi o wzrost siły nie ma problemów :> Trening z [...]

No bo istnieją a ty napisałeś, że nie a tak nie jest. Ja tu nikomu nic nie mieszam tylko pisze jak jest są suple które oprócz zamierzonego działania mają efekt uboczny. Zauważ, że przy teście każdego suplementu jest zazwyczaj mowa o skutkach ubocznych jego zażywania i zawsze jest tak, że jakiś użytkownik coś tam będzie miał albo i więcej niż [...]

kerad daję ci szansę po prostu;-) jak za 2 miesiące będę ważył 85 kg to się nie potnę. nie martw tyle o mnie bo jeszcze pomyśle że na serio na twojej lodówce wiszę}:-( wiem czego chcę, uczę się swojego ciała. z masą zrobię to samo co z redukcją czyli osiągnę satysfakcjonujący MNIE stan. nie wiem na ile konsultujesz swoją dietę ale u mnie lecę na [...]

[...] : 36cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu siłownia- FBW 70-80min. + na koniec 20-30 min. aero (bieżnia, rowerek - HIIT), w pozostałe dni bieganie, rower, rolki, pływanie. Staram się [...]

[...] dziennie to by mnie to je*alo, ale przy kg roznica jest spora (oczywiscie chodzi mi o rozne zrodla). Poza tym w niczym nie pomagasz, wiec nie wiem po co ten post ?? Ja pier... i jeszcze tekst licz jak na opakowaniu. To prosze wylicz mi z opakowania :D ile to ma kcal :), masz dwie fotki. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2014-05-11 16:27:15

[...] wątpliwości, że trzeba urozmaicać. Niemniej jednak mnie, to już zaczyna krew zalewać. Nie chodzi o to, że zapisując się na siłownię oczekiwałem w pierwszym tygodniu Bóg wie jakich rezultatów – wiedziałem na co się decyduję. Chodzi mi o jedzenie. Od jakiegoś czasu, dłuższego czasu stosuję właśnie tak rozpisaną dietę, nawet po treningu 200g ryżu, [...]

DZIEŃ 17 Dziś jakoś fajnie dzień zleciał bo ciepło i przeziębienie już prawie przeszło. Jedyne co mnie zirytowało to to że mi się plan popiep**** i zrobiłem mieszanką starego i nowego. Więc dziś dzień to jakby II dzień nowego planu. Jutro robię I dzień. Zostanie więc jeszcze legs day i jeden dzień FBW. Co do diety to jak zwykle coś niekoniecznie [...]

[...] 3x po 30 min uzywam lap no taka mam robote i moze dlatego biceps jest przetrenowany bo na silce i w robocie co dzien po 1,5h no nie wiem dlatego pisze do was o porade bo jak napinal lape to widac pagorek a nie guza cwicze 1.5 roku z przerwa 1 miech temu 2 miechy przerwy liczelem ze to cos da ale nic biore cretine co miesciac staram sie inna [...]

Czyli mówisz o tak zwanym jeśli dobrze pamiętam refeed diet (czy jak to się tam pisze). Hmm a co myślisz jakbym dodając kalorie dorzucił właśnie jakiś spalacz ? i jeszcze 1 czemu nie dodało moich zdjęć do postu jak w dziale o odchudzaniu ?

[...] Przyzwyczaisz organizm, że co 1 km sobie łykniesz i będziesz miał wtedy do wyboru: - zmienić system na maraton i popijać co punkt żywieniowy - co łaska (woda albo jakieś coś) - wystartować w maratonie z bukłakiem, jak na 30-tym km go opróżnisz, rzucić go komuś znajomemu i biec bez do końca, jesteś bardziej niezależny, lepiej, fajniej [...]

[...] https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10463036_421345201339581_4943488254633769810_n.jpg https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/10441436_421345231339578_2584425623426113183_n.jpg Na zdjęciu-nogi dopięte w 50 %-jak pisze Marcin i przzed odstawieniem wody..... Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-15 10:14:47

[...] gdzies za dwa góra trzy tygodnie kończę redukcję. Chciałbym się dowiedzieć co robić by utrzymać taką sylwetkę przez powiedzmy miesiąc bądź dwa :) A może powoli wejść na masę? Chciałbym po prostu wiedzieć jak sprawić teraz na końcówce redukcji, aby jak najlepiej wyglądać i utrzymać to długo. Zmieniony przez - Erixon19 w dniu 2014-06-16 18:45:25

cwicze, wszystko ale nie podchodze do sprawy moze tak profesjonalnie jak inni na forum i nie zapisuje ile wycisne na jaka partie. -Na suwnicy skosnej na nogi bralem ostatnio 360kg i niewiem czy to duzo czy malo, buduje sie dla siebie zeby wygladac w miare przyzwoicie. -Na barki bralem 40kg na hantel. -Triceps na lince obiema rekoma 110kg (tu [...]

T12 D 808-) Anchy masz rację, czuję jakbym była "wstawiona" to jest idealne określenie,czuję to od pierwszego dnia 88-O. Dziękuję za wsparcie};-) , ciśniecie z tym podsumowaniem, że hej;-)%-) Następna wypiska będzie jak "wytrzeźwieję" i przestanie mnie suszyć , bo ostatnie wypiski pokręcone wyszły, zawirował świat. OBLIQUES, Dziękuję za wszystko, [...]

Łapki zrób jak ja to mówie jak ktoś mi pisze że mu sie nudzi.

ja na pierszy planuje samego teścia 250/ed7 (czy jak to się tam piszę) :) Na drugi może pokuszę się o teścia i dece

tak jak pisze dex - dieta to podstawa , branie supli to pomyłka jesli nie wiesz ile masz uzupełnic diete tym gainerem , zabierz sie za ukladanie diety i wrzuc tu do oceny jak to bedzie spełnione to po jakimś czasie mozesz pomyslec o suplach , diete wrzuc w tym kalkulatorze [...]

[...] NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,2-1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3-4 Kalorie aktualnie nisko bo wychodze z redukcji i nie chce się zalac jak zwykle, na razie nie jest źle powoli zwiększam kcl. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ [...]

[...] (1am -1ml/100mg ) oraz 100tabletek winstrolu stanox też malay (nie mozna zdobyć zastrzyków przynajmniej ja nie mam dojścia ) 24 tabletki clomidu oraz hcg 5000,czy będzie ktoś tak miły i rozpisze mi to jak brać ,nie mam możliwości brania propionatu więcej niż 7 tygodni wino w tabletkach mogę dokupić jeśli to za mało ,z góry dziękuje i pozdrawiam

Ok panowie przeczytalem temat "full body workout by georgu" i jest tak : Pon, Czw. Klatka: pompki ( ale jakie najlepiej ?) barki (rozumiem ze drazek lub cwiczenia z hantlami barkow nie robilem szczerze mowiac i mam pytanie jakie cwiczenia z drazkiem lub z hantlami albo i bez przyrzadowd beda najlepsze tricpes : wiem ze z hantlami i wiem jak [...]